الرئيسية 80 اخبار وطنية 80 آخر الأخبار 80 الشوفان ودقيق الشوفان لهما فوائد صحية كثيرة ومن ضمن هذه الفوائد,,,

الشوفان ودقيق الشوفان لهما فوائد صحية كثيرة ومن ضمن هذه الفوائد,,,

الشوفان ودقيق الشوفان لهما فوائد صحية كثيرة ومن ضمن هذه الفوائد,,,

يعتبر الشوفان من بين الحبوب الأكثر صحة على وجه الأرض، فهو نوع من الحبوب الكاملة خالى من الجلوتين ومصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة الهامة.
أظهرت الكثير من الدراسات وفقا للموقع الطبى ” healthline” أن الشوفان ودقيق الشوفان لهما فوائد صحية كثيرة، ومن ضمن هذه الفوائد فقدان الوزن ، خفض مستويات السكر في الدم وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الشوفان
ما هو الشوفان

الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة التي تؤكل عادة فى وجبة الإفطار، ويعتبر الشوفان الفورى (السريع) أكثر الأصناف التي تمت معالجتها بشكل كبير، وتأخذ وقت أقصر وقت فى الطهى. كثيرا ما يتم إضافة الشوفان على أنواع من الكعك، أو الجرانولا الصحية ، وغيرها من السلع المخبوزة.

الشوفان غني بالكربوهيدرات والألياف بما في ذلك الألياف القوية بيتا جلوكان ، ولكنها أيضا تحتوى على المزيد من البروتين والدهون من معظم الحبوب الأخرى.

اعرف فوائد الشوفان
فوائد الشوفان للصحة

1. خفض ضغط الدم

يحتوى الشوفان على مضادات الأكسدة أهمها مادة أفينانثيراميد التى تساعد على خفض مستويات ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، حيث يساعد على توسيع الأوعية الدموية ويؤدي إلى تدفق الدم بشكل أفضل، كما تشمل فوائده أيضا أن له آثار مضادة للالتهابات ومكافحة الحكة.

2. يساعد على خفض مستويات الكولسترول والسكر فى الدم

يحتوى الشوفان على ألياف قابلة للذوبان قوية تسمى بيتا جلوكان، الذى يذوب فى الماء ويشكل محلول سميك شبيه بالهلام في الأمعاء، تساعد ألياف بيتا جلوكان على : (1) خفض LDL ومستويات الكوليسترول الكلي (2) خفض نسبة السكر في الدم . (3) زيادة الشعور بالامتلاء والشبع السريع. (4) زيادة نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي .

3. يساعد فى فقدان الوزن

قد يساعد الشوفان على فقدان الوزن بسبب زيادة إنتاج هرمون الشبع التى تشعرك بالشبع سريعا، وقد تبين أن هذا الهرمون الشبع يؤدى إلى خفض السعرات الحرارية وقد يقلل من خطر السمنة.

4. تحسين مراقبة السكر في الدم

مرض السكري من النوع 2 هو مرض شائع ، يتميز بارتفاع كبير في سكر الدم. وينتج عادةً عن انخفاض الحساسية تجاه هرمون الأنسولين.

فوائد الشوفان 3

5. علاج البشرة الجافة والحكة

استخدم الشوفان منذ فترة طويلة للمساعدة في علاج البشرة الجافة والحكة، حيث قد تعمل منتجات البشرة التى تحتوى على الشوفان على تحسين أعراض بعض الحالات الجلدية ، بما في ذلك الأكزيما.

6. قد يقلل من خطر الربو في مرحلة الطفولة

الربو هو أكثر الأمراض المزمنة شيوعا لدى الأطفال وهو عبارة عن اضطراب التهابي في المسالك الهوائية قد يسبب سعال متكرر وضيق فى التنفس. يعتقد العديد من الباحثين أن الإدخال المبكر للأطعمة الصلبة قد يزيد من خطر إصابة الأطفال بالربو وأمراض الحساسية الأخرى ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن التقديم الشوفان فى وقت مبكر للأطفال قد يمثل درع وقائي ضد خطر الإصابة بالربو في مرحلة الطفولة.

7. يساعد في تخفيف الإمساك

تشير الدراسات إلى أن نخالة الشوفان وهى الطبقة الخارجية الغنية بالألياف، يمكن أن تساعد في الحد من الإمساك خاصة عند كبار السن، مما يقلل بشكل كبير من الحاجة إلى استخدام أدوية مسهلة.

عن انزي بريس

anzipress.net

طبيب يشتكي تهجم زملائه بسبب خفض تكلفة الكشف مقابل 70 درهم

حصلت “فبراير” على تسجيلات صوتية توصل بها الدكتور جماح محمد، الذي بادر إلى خفض قيمة …

تنظم وزارة الشباب والثقافة والتواصل – قطاع الثقافة- الدورة الأولى لمهرجان تاسكوين من 22 إلى 24 اكتوبر2021، بمدينة تارودانت

تنظم وزارة الشباب والثقافة والتواصل – قطاع الثقافة- الدورة الأولى لمهرجان تاسكوين من 22 إلى …

أعضاء المكتب الوطني للشبيبة الاشتراكية يساندون مبادرة “سنواصل الطريق” المُطَالِبَة باستقالة : نبيل بنعبد الله

أكد أعضاء المكتب الوطني للشبيبة الاشتراكية، في بيان لهم توصلت “OUJDA7” بنسخة منه، أن الحزب …

+ فيديو: شراكة فنيّة بين “يونيفرسال أرابيك ميوزيك” و”مهرجان الجونة السينمائيّ” بدورته الخامسة

“جوّ البنات” الأغنية الرسميّة لمهرجان الجونة السينمائيّ تجمع محمّد رمضان وRed One ونعمان بلعياشي من …

زازا شو تكشف عن تفاصيل جديدة خلال برنامج هل تجرؤ مع رجاء قصابني

أفصحت الفنانة التونسية زازا شو عن العديد من الخبايا التي تخصها، من خلال مرورها على …

بمشاركة نجوم هوليوود .. سيف عريبي يطلق برومو “باشا” من الجونة كأول فيلم عالمي يإنتاج عربي وبطولة فنان مصري شهير

في مفاجأة من العيار الثقيل يخوض المنتج العربي العالمي سيف عريبي تجربة سينمائية ضخمة من …

برعاية جامعة الدول العربية واتحاد الغرف العربية واليونيدو وغرفة البحرين الأكاديمية العربية تعلن تفاصيل مسابقة “رالي العرب لريادة الأعمال والابتكار,فتح باب التقديم لطلاب الجامعات العربية حتى منتصف يناير 2022

الأكاديمية العربية الداعم للشباب وطلاب الجامعات العربية

شابة بغات شاب بجنون وحملات منو ونكرها

السلطات بيروت تعلن إلقاء القبض على 19 شخصا “ثبت تورطهم” في الأحداث

أعلنت الوكالة الوطنية الرسمية للإعلام في لبنان غداة الاشتباكات الدامية التي شهدتها بيروت الخميس، إلقاء …

الحكم بالسجن سنتين على سعيد بوتفليقة بتهمة “عرقلة سير

قضت محكمة الجنايات بالعاصمة الجزائرية مساء الثلاثاء بسجن سعيد بوتفليقة شقيق الرئيس الراحل عبد العزيز …

منافسات دوري أبطال إفريقيا.

منحة مالية تحفز قلوب الصنوبر..لهزم الوداد

تعهد كوفي أكبالو، قائد الحزب الليبرالي الغاني، بصرف منحة مالية لفائدة لاعبي نادي “قلوب الصنوبر”، …

إحباط محاولتين للهجرة السرية إلى جزر الكناري

العيون:إحباط محاولتين للهجرة السرية نحو جزر الكناري.

تمكنت السلطات والمصالح الأمنية بجهة العيون الساقية الحمراء من إحباط محاولتين للهجرة السرية نحو جزر …

تفكيك عصابة تروج أقراص تستعمل من لدن النساء الراغبات في الإجهاض

فإن سرية 2 مارس فككت عصابة مكونة من خمسة أشخاص، يعملون على ترويج أقراص طبية …

مباراة غينيا لم تكن سهلة وواجهنا منتخبا عنيدا

عبر سليم أملاح، لاعب المنتخب الوطني الأول لكرة القدم، عن سعادته بتحقيق «الأسود» نتيجة الانتصار …

الأغلبية بمجلس النواب تشيد بالبرنامج الحكومي وتصوت لصالحه

أشادت فرق الأغلبية بمجلس النواب بمشروع البرنامج الحكومي، الذي عرضه رئيس الحكومة عزيز أخنوش، الإثنين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *